A importância do Sono

Talvez você não tenha se dado conta, mas essa nova rotina, ou falta dela, afetou a qualidade do sono de muitas famílias.
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As crianças estão dormindo e acordando mais tarde. Os pais e mães andam preocupados e não conseguindo relaxar na hora de dormir.
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Dormir bem deveria ser prescrição médica, é durante o sono que nosso corpo libera um dos hormônios mais importantes do nosso corpo, a melatonina.
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A melatonina é responsável por mediar muitas das nossas funções vitais, como o crescimento e o desenvolvimento neurológico.
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Quando uma criança não dorme cedo e não dorme bem, isso pode prejudica-la no seu desenvolvimento neurológico e cognitivo.
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Mas doutora, não esta fácil colocar meu filho cedo na cama!!!
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Eu sei, comece pelo que chamamos de higiene do sono, coloque horário para acordar e ir para a cama, evite telas próximo ao horário de dormir, evite luzes acessas no quarto e mostre para o seu filho que a família toda precisa dormir cedo.
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Não deixe ele encarar como punição a hora do sono, mas sim, como uma grande oportunidade de ser ainda mais saudável.
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E ai, me conta como esta o sono da sua família…