Vitamina D – Quando devo suplementar?

A vitamina D está na moda. Essa é a sensação que tenho nesses últimos anos.

Realmente existem inúmeros estudos tentando entender o papel da vitamina D nas doenças de auto-imunidade e alérgicas.

Porém o que se tem visto por ai é a expectativa de que a vitamina D, principalmente em altas doses seria a salvação da humanidade… PERIGO!!! Não acredite em curas milagrosas para doenças incuráveis…

Mas quando devo realmente suplementar a vitamina D?

• Em crianças a recomendação é de doses baixas desde os primeiros dias de vida até os 2 anos.
• Em crianças maiores e adultos a recomendação é manter níveis maiores que 20 ng/ml.
• Em grupos de risco como idosos e gestantes o valor recomendado é entre 30 e 60 ng/ml.
• Doses acima de 60 ng/ml não são recomendadas em nenhuma hipótese.

Níveis muito elevados de vitamina D podem ser prejudiciais a saúde, inclusive levando a intoxicação e insuficiência renal.

A vitamina D deve funcionar como uma aliada a sua saúde, mas fuja de suplementação em doses altas e de protocolos que prometem curas milagrosas com altas doses de vitamina D.